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肌の調子が落ち着いて吹き出物も少なくなった

食物繊維を摂る食生活にしましたので、便秘と縁を切るための私の乳酸菌の体験談を紹介します。

普段はそんなに便秘に悩まされないのですが、生理前になるとお腹が張って便秘になります。ポコっとお腹が出て、スカートを履くと、目立つのなんの。

これではマズイ、なんとか便秘解消と考え、毎日朝食に、乳酸菌豊富なヨーグルトを食べることにしました。ヨーグルトだけでは物足りないので、食物繊維が豊富なフルーツも足すことに。

バナナ、パイナップル、りんご、パパイヤなどカットして一緒に食べたところ、数日で効果てきめんでした。

便秘がスッキリ解消され、しかも肌の調子も落ち着いて、吹き出物が少なくなり調子が良くなる嬉しい相乗効果がありました。その他にも、努めて蒸し野菜で積極的に食物繊維を摂取するようにしました。

つい、気をつけないと野菜を少量しか食べてない日があったりするので野菜いっぱいのスープや野菜炒めを意識的に料理するように。その他にはお通じをよくすると言われるオリーブオイル、ハーブティーなどのお茶などを取り入れるようにしてからしつこい便秘には悩まされなくなりました。

乳酸菌や栄養一杯な食べ物はお通じ問題を解決できる